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如果没有音乐健身还有什么乐趣可言!

2017-12-17 15:05

  在运动时,大多数人都喜欢戴着听音乐,可以打发无聊的时间,让训练更有趣。不知道大家有没有发现,动感的音乐除了能使训练不那么枯燥,还能减少疲劳感,使运动更高效!

  关于运动中聆听音乐可以减轻疲劳感、延长运动时间的原理,相关心理学家有两种推测:一是音乐减轻心理疲劳的同时延缓了疲劳产生;二是音乐这种愉悦刺激的传入可能在一定程度上阻断了疲劳反应这种不良刺激的上行传导径。

  这其中可能存在两种机制,我们目前还在研究。音乐要么是作为一种分散注意力的事物,我们都知道分散注意力可以调节疼痛感——这也是为什么战场上的士兵经常直到激烈的战斗结束之后才能意识到自己中了弹;要么是作为一种情绪增强剂,因为多巴胺及其它起情绪增强作用的化学物质的可以提升人的疼痛阈限。

  原来, 音乐能够刺激大脑在运动时产生多巴胺等物质,让人感觉良好,缓和疼痛并减轻疲惫。尤其是在有氧训练时,节奏合适的音乐能够稳定运动节奏,帮助提高运动积极性,身体也好像没那么累了;而无氧训练时选择节奏快动感的音乐,能够刺激神经兴奋,举起更大的重量。

  除此之外,当你在健身房锻炼时,戴着也不容易被周围人和打扰,能够更专注地投入到自己的训练中,运动效果也更好。

  音乐和运动都是调节情绪和压力的良药,适当的运动能够让人保持良性、平和的心态,更好地处理生活和工作中的问题。

  综上所述,我们推荐大家在健身房的时候带上拥有自己的专属时间,不过要注意音量不要太高,音量太大听力;头戴式比式更能鼓膜和听觉神经;运动时爱出汗,也要及时清理。注意以上三点,就可以好好享受运动带来的乐趣了。